Meditando,seduto a terra,
ascolta il respiro,
mentre il tempo del cronometro scorre.
Immagini sorgono nella mente come sogni,
riporta l'attenzione al respiro.
Suoni e voci interne arrivano all'orecchio
riporta l'attenzione al respiro.
La schiena si piega davanti
al peso delle abitudini,
raddrizzala e riporta l'attenzione al respiro.
Alza lo sterno, abbassa il mento
nella posizione del coraggio.
Rilassa la zona tra il centro della fronte e il labbro superiore,
nell'atteggiamento della padronanza.
Abbozza a un leggero sorriso,
come un leone fiero nella savana e infine
riporta l'attenzione al respiro.
Ricordi e rimpianti offuscano l'attenzione,
riporta l'attenzione al respiro,
Preoccupazioni per il futuro coprono la motivazione,
riporta l'attenzione al respiro.
Il respiro diviene a poco a poco circolare, pacifico, rilassato,
lampi di contentezza senza motivo dopo minuti passati a focalizzare la mente
tra il labbro superiore e la punta del naso.
Il corpo intorpidito richiama,
riporta l'attenzione al respiro.
La ricerca di un senso a quello che stai facendo urla,
riporta l'attenzione al respiro.
Suona la sveglia,
l'Odissea è finita.
Naufragi, felici approdi, nebbie e sabbie mobili,
vittorie e sconfitte.
Non importa,
il patto è suggellato,
con calma, costanza, regolarità,
ricomincia la pratica - riportando l'attenzione al respiro.
